英語の「独り言」は効果は絶大！独学でできる英語のススメ。フレーズ集付き

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英語を話せるようになりたいなら、
インプットとアウトプットの両方が必要です。でも、インプットは一人でできるけどアウトプットとなると、日本だとチャンスが限られますよね。もちろん24時間の中で多くの時間をネイティブスピーカーと話せるのが一番ですが、そんなチャンスがある人は多くはいません。

だったら英語がうまくはならないんじゃないか・・。
大丈夫です！そんなことはありません。
独学でアウトプットできる練習。
それが「独り言」トレーニングなのです。

実はもう多くの英語学習者が「独り言」トレーニングを始めています。

英語の独り言は、簡単なことから始めてみればOKです。
コーヒー淹れながら「甘いもの食べようかな」。洗濯しながら「雨が降らないといいな」。片付けしながら「この後何しようかな」。
一言話しだせば、意外と続いて、作業が終わってからも話してたりする。まずは一言から🙆‍♂️

— August 20, 2020

日本にいながら留学に近い環境を作る方法

❶ 独り言英会話をする
❷ 毎日単語を20個覚える
❸ オンライン英会話等で毎日アウトプットする
❹ 朝起きたらすぐPodcastをかける(食事中、移動中なども常に)
❺ 毎日1、2時間程度は読む＆音読する(英字新聞、文法書、洋書なんでもOK)

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この記事では、「独り言」トレーニングを行うことによってどんな効果があるのか？
どんな風にやればいいのかを解説していきます。
YouTube動画と連動したフレーズ集を先に見たい方は目次のリンクからすぐにご覧いただけます。

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「独り言」英会話は本当に効果があるのか？

結論を先に言うと、効果はあります。

例えば、こんなことはありませんか？
英語を話すチャンスがあって、言いたいことがあったのに出てこなかった。
後から考えれば「こう言えば良かった」と分かっていたはずの言葉なのに・・。

どうしてすぐに英語が出てこないのか？　と言えば、慣れてないからです。
私たちの母国語である日本語も同じですよね。新しい流行り言葉や、難しい言葉などは、何度も目にしたり使ってみないと、スムーズに使うことはできません。

そこでオススメしたいのが毎日「独り言」を英語でつぶやくことです。
毎日誰に言うでもなく、ブツブツと英語をつぶやくことで英語の力がアップします。では詳しく解説します。
YouTubeでもフレーズを確認できるので合わせてどうぞ！

効果1:英語に慣れることができる

英語を話すチャンスがあったのに、うまく言葉がでてこなかった・・。これは英語を使い慣れていないからおこる現象です。

そもそも日本に住んでいれば、英語を使わなくても生活ができるのが当然です。無理に英語の環境にでも入らない限り英語を話す必要性はありません。
だから英語を話すことに慣れていないのです。慣れていないから、知っているはずの言い回しも間違えるし、とっさに出てこないということになってしまうのです。

「独り言」トレーニングを毎日することによって、「なんとなく知っている」英語のフレーズが「使い慣れている言葉」へと変わっていきます。
日本語の流行り言葉と同じように、何度も目にして使ってみることが自分のものに捨コツです。「独り言」トレーニングで知っているフレーズを自分のものしましょう。

効果2: 苦手な発音が理解できる

ネイティブの発音が自分と違っている理由はいろいろありますが、大きなものは「リエゾン」と「ストレス」があることです。「リエゾン」と「ストレス」については、下記の記事に詳しく説明していますが、日本語とは違うためにリスニングがしにくいと言われています。
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例
（このトレーニングのポイントは鏡で口を確認することだ）

ポイントォヴ
　エクササイジィズ
マウサァダァ

こんな風にワードとワードがくっついて、一つ一つの発音とは違うものになっています。しかも文章に強弱があるのがネイティブの発音なのです。これは何度も聞いて自分でブツブツと繰り返してトレーニングをするのがベスト。
そこでオススメなのが、「独り言」トレーニングなのです。

効果3: 文法を自分のものにできる

未来形、現在完了形、関係代名詞・・。
過去に勉強してなんとなくは知っているのに、実際使うことは難しいのが正しい文法です。

（もう二時間も勉強してる！）

（今日は5時に起きたから眠いなあ）

こんな風に日常の生活を英語にしていくと、実際にどんな風に文法を使えばいいのかが自分でわかってくるようになります。間違えたって大丈夫。独り言ですから。最初は2語文くらいの短いフレーズしか話せなくても、何度も繰り返せば、長いセンテンスも話せるようになってきます。

「独り言」トレーニング。実は留学しないで、英語を上達させられる学習方法なのです！

「独り言」トレーニングの方法

5W1Hを意識します！

What：「独り言」で何を話すのか？

オススメ1 自己紹介

まずはこの機会に自己紹介を覚えてしまいましょう。
自己紹介はオンライン英会話でも使いますし、この先海外に行くことがあったり、海外の人と知り合いになったとしても使う絶対に必要なものです。

自己紹介だけでもスムーズにしておけば、会話のとっかかりとして自信にもなります。
下記はサンプルです。内容は名前、出身地、住んでいるとこと、仕事、趣味などを入れるといいですね。
お手本の音声くらいのスピードで話せるようになったら、かなり上達しています！

こんにちは、サクラです。
英語を教えています。
日本生まれで、今はカナダに住んでいます。
2018年から先生をやっていて、その前は公立学校のアシスタントティーチャーをしていました。
休日は子供たちと遊んでいます。

オススメ2　日常生活の自分の行動

朝起きてから寝るまでをいちいち独り言でつぶやいてみましょう。

こんな風に簡単な言葉でいいので、ブツブツと自分の行動を言葉にしてみましょう。
そうすると、「あれ？これってなんて言うんだろう？」
ということが必ずでてきます。
例えば、これはわかりますか？

（今日は公共料金払わなくちゃ。）

公共料金＝ 

ちょっとした単語が出てこない時は、調べて使うを繰り返します。

オススメ3　　人を観察して言葉にしてみる

カフェでコーヒーを飲みながら、街を歩きながら、周りを観察してみましょう。

（あの人何か心配事でもあるのかしら？）

（彼ずーと音楽聴いてるわ）

（雨降ってる）

（あのワンピースかわいい！）

（げ！バス超混んでる。）

自分のことではない周りのことを英語で言ってみましょう。
これも簡単な言葉で構いません。
たくさん口にして英語に慣れるのが大事です。

When：「独り言」はいつ話すのか？

24時間いつでも、どんなことでもトレーニングはできます。
でも、最初は「いつ」つぶやくことにするかを決めておいた方がいいですね。

まずは習慣にしてしまい、呟く言葉を自分のものにしてしまえばトレーニングの成果もあるというもの。
慣れてしまったら、口にする言葉をどんどん増やしていきましょう。

・朝起きてすぐ

（起きる時間だ）

（6時に起きた）

（着替える前に顔を洗わなくっちゃ）

（朝ごはん食べようかな）

・出かけるとき

（急いでいかなきゃ）

（バス行っちゃった）

（今日はアポがあるんだ）

（今日は忙しくなりそう）

・仕事が終わったあと

I’m tired.
（疲れた）

（お腹すいた）

（帰りに買い物よってこう）

・家に帰ってきた時

（夕ご飯食べたら勉強しなきゃ）

（英語のスピーキングが苦手なのよね）

（赤づくめの女の人をみたの）

Whom：「独り言」は誰に話すのか？

独り言なので、誰に聞かれるわけでもありません。大きな声しっかり話すトレーニングです。
発音も文法も間違えてしまっても、指摘されるわけではないので気にせずにどんどん話しましょう。
そして慣れてきたらガジェットに話しかけて発音のチェックをしてみるのもオススメです。例えばsiriに話かけてみて、ちゃんと英語が認識されるのかどうかを確認してみます。

他にはGoogleのアプリに「ok,google」で音声を認識してくれるかを確認してみるのもいいですね。
発音ができてないものは違う単語だと認識されてしまうので、苦手な発音を自分で見直すこともできますよ。

Where「独り言」はどこで話すのか？

一人でできるので、どこででもできるのが「独り言」トレーニングのメリットです。家の中、通勤途中の道、仕事でデスクワークをしている時、休憩中、どこでもいろんな英語を呟くことができますね。周りに人がいるのが気になる時は、小声で呟くのもいいですし、やらなくてももちろん大丈夫です。

思いっきり大きな声で話せるのはやはり家の中でしょう。家の中で話す時は、鏡を見て口がしっかり動いているかを自分で確認してみるのも良い方法です。

Why：なぜ？理由を英語で話してみる。

いちいち理由を考えて話してみるのも良いトレーニングになります。なぜなら英語は日本語と違って、「誰が」「何を」しているのかや、「yes」なのか「No」なのか、なぜそう思うのかをはっきりさせる言語だからです。
日常的に英語の考え方で話してみることで、必要な時に口からすぐに言葉が出てくるようになるのです。

例えば、こんな風に使ってみましょう。

（今日は朝から疲れてる。だって昨日寝たのが遅いから）

（雨が降りそう。だって台風がきてるからね）

（家に帰ったらしっかり勉強しないと。だって来週テストだもん）

How：どんなふうに「独り言」を話すのか？

・文法を気にしないこと
・短文OK。気にせずどんどん言ってみること

「いつも同じことしか言えない」
それがいいことなんですよ！
同じことを何度も繰り返すことで、そのフレーズはしっかりと定着します。
自分のものになれば、英語を話すチャンスが来た時にすぐに発することができるようになります。
「（サンキュー）」を頭の中で英語にしてから話しているわけではないですよね？

「（サンキュー）」はもうしっかりと定着しているから、すぐに口から飛び出すのです。
それが「独り言」トレーニングの狙いです。

他にもあります！独学スピーキングの練習方法

1.英語で考える

日本語で考えてから英語を話そうとすると、頭の中で翻訳をする必要がでてきます。
じつは翻訳は簡単なことではないのです。バイリンガルの人でさえ、頭の中と話す言葉は一致させるといいます。
解決策は英語で考えることです。

これは難しいことに思えるかもしれません！
初心者には簡単ではありませんが、中学英語を学んだ大人の方であるならぜひ試してほしいトレーニングです。
わからない言葉があれば、英語から英語への辞書を使って調べてください。

こうすることで、日本語をを翻訳したりする必要がなくなります。
英語で考えることができるようになると、英語で話す方が簡単であることにある時気づくでしょう。

2.ミラーを使用する

可能であれば、一日一回、数分の間鏡の前で英語を話してみましょう。話すトピックを決めて、タイマーを設定します。
その数分の間に話します。このトレーニングのポイントは、話すときに口、顔、ボディランゲージをよくみることです。

このトレーニングは、どんな単語を知らないのか、言い回しに問題があるかを見つけるのに役立ちます。

3.英語の早口言葉を試す

日本語でも早口言葉ってありますよね。
「なまむぎなまごめなまたまご・・・」っていうアレです。

同じようなものが英語でもあります。
といいます。

どうでしょう？
かなり難しいと思います。
英語の早口言葉を繰り返すことで、口と舌がしっかり動かせるのかを確認できますし、発音の助けにもなります。
ぜひゲーム感覚で挑戦してみてください。
たくさんの早口言葉が載っているサイトはPonteVecchio - ポンテヴェキオ　ハート　パヴェリング　K18 YGです。

4.シャドウイングをする

ネイティブの英語を真似をして追いかけてみましょう。これをシャドウイングといいます。
SHIGEMORI MUSE

例えば、大人気のSATC（セックス・アンド・ザ・シティ）やFRIENDS（フレンズ）が英語学習にはオススメです。
理由はいくつかありますが、

・日常的なフレーズが使われていること
・（特にフレンズは）発音が明瞭にされていること
・難しい単語が少ないこと

などがあげられます。
実はネイティブが日常的に使っている単語はそれほど多くありません。
そして、人気のドラマでも同じだというデータがでているのです！
こちらの本では最も重要な単語は350ワードだと紹介されています。

実際、英会話学習者にとっては、よく使う日常フレーズこそが身に付けたいものですよね。ドラマを見ながらシャドーイングしたり、覚えたフレーズを鏡の前て言ってみるのがおすすめですよ。

5.ストレスのある音に注意を払う

英語はストレスを大事にする言語です。
特定の単語や音節（音）に強弱をつけることで、単語や文に意味を与える場合があります。

ネイティブのストレスをよく聞いてください。
自分話す時には、ネイティブと同じようにストレスをつけてみてください。そして何度も繰り返します。
このトレーニングをすることで、発音はもちろんリスニングの間違いを減らすことにもなります。

6.英語の歌に合わせて歌う

お気に入りの英語の歌はありますか？
英語の歌に合わせて歌うと、英語が流暢に話せるようになります。
これは科学的に実証されている学習方法です。
ポップスの歌に合わせて歌うことができるようになったら、次はラップに挑戦してみましょう。じつはラップは英語を練習するのに最適な方法です。ラッパーは通常の英語よりも、さらに強いリズムとより速い速度を使用します。しかもラップの歌詞は意味をなさない時があります。
かなり高度ではなりますが、ラッパーについていくことができれば、英語もかなり上達するでしょう。

7.単語ではなくフレーズを学ぶ

単語一つ一つを覚えることも大事ですが、フレーズで覚えてしまうのもよい方法です。私たち日本人が義務教育で習ってきたものは正しい文法と単語かもしれません。でも実際ネイティブは使わないというものもたくさんあります。

たとえば、「（げんき？）」と習いましたね。
でも、ネイティブは実際はこんな言葉をよく使います。
よりナチュラルな話し方を目指すならネイティブの使っているフレーズを覚えてしまうのがいいでしょう。

力試しのオンライン英会話

独り言で「あれ？けっこう話せるようになってきた？」を確かめるには実践が大事になります。具体的には英語で、外国人と話すことです。
外国人と話そうと思っても、日本にずっといる限り、外国人の知り合いがいない人もいるでしょう。
そこでオススメなのがオンライン英会話です。

月額1万円以下で、毎日レッスンを受けることができる素晴らしいサービスです。
オンライン英会話について詳しく知りたいかたはこちらの記事を読んでみて下さい。
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オンライン英会話スクールはたくさんあり、どのサービスを選べばいいのか難しいのですが、
スマホで手軽に英語を楽しく習慣化出来るサービスという点で、私はDMM英会話とネイティブキャンプの2社をオススメします。どちらも無料で体験できるので、両方のレッスンを受けてみるのが良いと思います。
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YouTube英語フレーズ集

大好評のYouTube動画のフレーズ集です。動画と一緒にご利用ください。

	英語	日本語
1		起きる時間だ
2		6時に起きた
3		二度寝する
4		目覚ましを止める
5		わたしって朝に強いんだよね
6		昨日はよく眠れなかった
7		寝坊するところだった
8		ベッドを整える
9		着替える前に顔を洗わなくっちゃ
10		顔を洗ってます
11		タオルをとります
12		顔をふいてます
13		歯を磨いてます
14		喉が痛むなあ
15		トイレに行く
16		パジャマを脱ぐ
17		シャワーを浴びてます
18		朝ごはん食べようかな
19		パンにバターをのせて食べるのが好き
20		朝ごはんを作ってます
21		今日はだるいなあ
22		あ！コーヒーこぼしちゃった
23		テレビをつける
24		天気予報をチェックしてます
25		今日は曇りらしい
26		なんか、雲行きがあやしいなぁ
27		髭を剃ってます
Dyson - ダイソン v8		日焼け止めを塗らなきゃ
29		猫にえさをあげる
30		お化粧をしています
31		顔色が良くない
32		dragon様
33		ゴミを出す
34		機嫌が悪い
35		ただの独り言です
36		鍵しめたっけ？
37		うわ、まぶしい！
38		どの洋服もいまいち
39		片方の靴下はどこかしら？
40		何を着ればいいかなあ
41		お気に入りの帽子をかぶります
42		靴紐がほどけてる
43		今日は家にいたい
44		横断歩道を渡る
45	DIESEL - ディーゼル ダウンコート サイズS メンズ -	信号が変わるのを待つ
46		信号を無視して渡る
47		誰かにぶつかる
48		駅で階段をあがる
49		急いでいかなきゃ
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51		嵐 - 美品◆嵐◆Are You Happy?◆LIVE DVD◆初回限定盤
52		今日は忙しくなりそう
53		ちょっとコンビニに寄る
54		パスモをチャージする
55		あの電車に乗れれば、間に合いそう
56		降りる人が先だよ
57	キャッ党忍伝てやんでえ	職場に向かっている
58		もっと早く起きれば良かった
59		家にイヤホンを置いてきちゃった
60		スマホはどこだ？
61		危うく忘れるとこだった
62		靴紐がほどけてたから転んじゃった
63		忘れ物はないかな？
64		時間通りについたな
65		ヨガのクラスに参加する
66		買い物をするときは、徹底的に買う
67		絶対に買いだ
68		衝動買いをする
69		ちょっと高い
70		さあ仕事にとりかかろう
71		仕事が多いな
72		ちょっと私には荷が重い仕事かも
73		あの人苦手だな
74		面倒くさい！
75		お腹がすいてきた
76		昼時のコンビニはすごい行列だ
77		がんばれ！自分
78		彼は言われたことしかやらないんだよな
79		さくっと終わらせよう
80		会議が多すぎる
81		思ったよりも時間がかかっちゃった
82		第一印象が大切
83		人は見かけによらない
84		目薬をさす
85		メールを確認しなきゃ
86		リンクを送りますね
87		問い合わせメールがこんなにたまってる
88		このチャンスを無駄にしたくない
89		これは誰の責任なんだ？
90		眠気覚ましにコーヒーでもいれよう
91		なんて言ったらいいのかな
92		どっちがどっちかわからない
93		それで思い出した！
94		だんだん分かってきました
95		そんなの嘘だと思います
96		気にしません
97		上司にうんざりしています
98		もうすぐ5時だ
99		しょうがないね
100		言い訳はもういい加減にして
101		帰宅途中です
102		今日は残業かもなあ
103		帰りに買い物して行こう
104		持ち帰りにする
105		家に着いた
106		くたびれた！
107		傘を持ってくるの忘れちゃった
108		iPhone - iPhone 7 Plus Black 128 GB docomo[0116]
109		タクシーはどこで拾えるのかな？
110		今夜のご飯は何かな？
111		冷蔵庫に入れておいたビールはどこだ？
112		一人で夕ご飯を食べる
113		今夜は家で過ごそう
114		なんか焦げくさいぞ
115		お腹いっぱい
116		ダイエットしなきゃ
117		本当に禁煙しないとな
118		洗濯物を取りこもう
119		洋服をたたむ
120		洗濯物がたまっている
121		なんか、しっくりこなかった
122		夕飯を作るのに１時間かかった
123		爪が伸びてる
124		足がしびれた
125		お肌の調子がよくない
126		何か甘いものが食べたいな
127		甘いものに目がない
128		このアイスクリーム、絶品だな
iPhone - iPhone XR 128GB product red		スマホをチェックする
130		スマホの充電をする
131		インスタに写真をアップする
132		ツイートを投稿する
133		既読スルーした
134		英語のスピーキングが苦手なのよね
135		もう週末だ！
136		やっと金曜日！
137		今夜は早く寝なきゃ
138		退屈で死にそう
139		あの映画はがっかりだった
140		爆笑した
141		号泣した
142		家でまったりしている
143		明日休みたいなぁ
144		緑茶はお寿司とよく合う
145		日曜日は大事な日なんだ
NIKE - 新品未使用　NIKE ACG Karst BackPack ナイキ　バックパック		今日はついてないな
147		この風邪を治さないと
148		家にいた方がいいかもなあ
149		リフレッシュできたぞ
150		よく寝たなあ

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・「独り言」トレーニングは5W1Hで！

いかがでしたか？
毎日コツコツと独り言を英語で言うことで得られる効果は絶大です。この記事を参考にぜひ試してみてくださいね。

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